למה אנשים מדברים מתוך שינה
כולם מכירים את זה – ישיבה עם חברים בשיחה נעימה, ופתאום אחד מהם שולף סיפור משעשע על איך החבר שלו דיבר מתוך שינה, או דורק טוען שהוא שומע את אמא שלו מצטטת שירים בזמן שהיא ישנה. אבל מה באמת קורה במוח שלנו בזמן שאנו מתגלגלים בין החלומות והמציאות? איך זה ששפתנו נפתחת כאילו אנו על במה, בזמן שאנחנו אומרים 'שיהיה'? במאמר הזה נצלול לתופעה המפתיעה הזו ונתחקה אחרי הסיבות והעובדות שמאחוריה.
מה זה לדבר מתוך שינה?
דיבור מתוך שינה, או בשמות נוספים כמו "שנמוניות דיבורית" או "סומנליה", היא פעולה שבה אנשים מדברים בזמן שהם ישנים מבלי להיות מודעים למה שהם עושים. זה יכול לקרות בשלב שינה רדומה ולעיתים אף בשלב שינה עמוקה.
למה זה קורה?
אז מה באמת גורם לנו לדבר מתוך שינה? שלוש סיבות עיקריות יכולות לנוע בתודעה שלנו:
- מצב רגשית: חרדה, מתח או לחץ יכולים להשפיע על האיכות והאופי של השינה שלנו. כאשר המתח נפלט, הוא עלול לקחת את הטופס של דיבור חסר אונים.
- גנטיקה: תהיו מופתעים, אבל השינה שלכם יכולה להיות תופעה תורשתית. אם אחד מההורים שלכם מדבר מתוך שינה, יש סיכוי גבוה שגם אתם תעשו זאת.
- סמים ואלכוהול: ישנם חומרים רבים שיכולים לשבש את מערכות השינה ועלולים להעלות את הסיכוי לדבר בזמן שינה.
האם זה מסוכן?
כל דיבור מתוך שינה הוא סיכון, אך לא ברמה שנחוצה לכם לדאוג. בדרך כלל, זה לא מסוכן למי שישן או למי שסובב אותו. עם זאת, יש מצבים חדשים – כמו דיבור תוך כדי ביצוע פעולות, שיכולים להוביל למצבים מסוכנים באמת.
אם אני מדבר מתוך שינה, מה עליי לעשות?
במידה ואחד מבני המשפחה שלכם מדבר מתוך שינה, הוא לא צריך לחשוש. כדי להבין מה קורה, שקול לנהל יומן שינה, לרשום מתי זה קורה ואיזה מצב רגשי אתם נמצאים בו לפני השינה. אם מדובר במקרה תכוף או מוגזם, מומלץ להתייעץ עם רופא שינה.
מה הם הסימנים לדיבור מתוך שינה?
אם אתם לא בטוחים אם אתם מדברים תוך כדי שינה, הנה כמה סימנים עיקריים:
- יש לכם עדויות ממישהו שמספר לכם על כך.
- אתם עדים לכך שאתם מבינים שיחות תוך כדי שינה.
- אתם עשויים לקום בבוקר עם תחושת בלבול או חוסר זיכרון ממעשי הלילה.
איך מדברים מתוך שינה שונה מבין חלומות?
הרב לא יודע את ההבדל בין דיבור מתוך שינה לבין חלומות, וזה מובן. דיבור מתוך שינה לרוב מתרחש בשלב השינה הרדומה, בעוד שחלומות פורצים את גבולות השינה העמוקה. במילים אחרות, בעוד שאתם עשויים לחלום על דינוזוארים עפים, דיבור מתוך שינה יכול להיות הזדמנות מצוינת לבקש שתביאו לכם פיצה.
האם יש דרך למנוע דיבור מתוך שינה?
אלו מכם שמעוניינים במניעת דיבור מתוך שינה, תוכלו לשקול את הנקודות הבאות:
- הפחתת מתח: טכניקות כמו יוגה ומדיטציה עשויות לסייע לאזן את המתח ולשפר את השינה.
- שינה מסודרת: קביעת שעות שינה קבועות עשויה להפחית את הסיכוי לבעיה.
- הימנעות מאלכוהול וסמים: זה קל, אלא אם אתם מתכננים מסיבת הרווקות שלכם.
סיכום
דיבור מתוך שינה הוא תופעה טבעית המתקיימת אצל רבים מאיתנו. זה נשמע מצחיק, מפחיד או אפילו בלתי אפשרי, אך למעשה מדובר בתהליך שבו הגוף והנפש מנסים לשחרר מתחים או לתקשר בצורה שלא תמיד בהכרה. אם אתם תוהים האם זה משהו שכדאי לדאוג ממנו, חשוב לזכור שרבים מאיתנו חווים נוהגים אלו, ללא ממש בעיה. ואם במקרה שלא, לפחות תדעו שאתם לא לבד בהצגת מופעים בין החלומות.
