שיהיה בריא: המדריך המלא לבריאות מיטבית

שיהיה בריא – הבריאות היא האוצר היקר ביותר

אז מה קורה, חברים? חשוב לי להזכיר לכם שאם אתם מתכננים לחיות לנצח (מי לא רוצה כזה דבר?), כדאי להתחיל לדאוג לבריאות שלכם. נכון, זה לא תמיד קל ואפילו לעיתים מעצבן, אך אנחנו כאן לגלות לכם כמה דרכים קלילות לדאוג לעצמנו, ואולי לאכילת ברוקולי לא תהפוך למילה גסה!

5 מדריכים לבריאות שאפשר לאמץ בלי לשבור את הראש

• תזונה מאוזנת: אל תדאגו, לא מדובר כאן בדיאטות קשות של פריזאי שהולכים בגרביים לבנים. הכניסו לתפריט שלכם אוכל בריא והעניקו לגוף את מה שהוא באמת צריך – קצת ירקות, מעט פירות ובשר טרי (לא של פיצה, כן?).
• פעילות גופנית: המילה "ספורט" לא חייבת להיות מילה גסה. פשוט צאו להליכה קצרה, רוץ רבע שעה או אפילו קפיצה על טרמפולינה – העיקר שנשארים בתנועה!
• שינה מספקת: תודו, כמה פעמים קרה לכם שבלילה חשבתם על סלפי שלכם בלי להשתמש במסנן – וזה לא השתלם! שינה טובה תפתור לכם את הבעיות ותחזיר לכם את האנרגיות.
• מים מים מים! לא, לא מדובר בצילומי ביה"ס, אלא בכמה חשוב לשתות מים במהלך היום. גוף שלנו מעדיף מים על קולה!מוזמנים להציץ בבית הארנבות שדיברו על מים, הם יודעים על מה הם מדברים.
• צחוק ושמחה: לא, לא מדובר כאן באימון יוגה מרגש – צחוק ושמחת חיים בהחלט משפרים את הבריאות הנפשית והגופנית שלנו. חפשו סיבה לצחוק, גם אם זה על עצמכם – זה בריא!

דברים לרגעים פחות משמחים

אה, החיים לא תמיד קלים, וכשמתסכלים על כל האתגרים, אנחנו מבינים שצריך גם לקחת רגע לנשום. אם אתם מרגישים מתח, טפלו בעצמכם – קחו פסק זמן, הסתכלו על הטלוויזיה ורק אל תשכחו לשתות מים!

אם מצאתם את עצמכם במשבר:

• התקשרו לחברים – לא הייתי אומר שמעט פופקורן עם סרט זה "תרופה", אבל זה בהחלט מצליח!!!
• נסו לנשום עמוק – לפעמים הרגע הקטן של בהירות מהווה פתרון לכל הבלגן.
• חפשו עיסוק שאתם אוהבים – אם זה קריאה או ציור, כל דבר שיביא לכם שמחה, שווה את זה!

בסופו של יום, הבריאות היא לא דבר מובן מאליו. זהו מסע שמתחיל מתוך הכרת תודה על הגוף שלנו, ולצד זה, לא לשכוח שהוא צריך את תשומת הלב שלנו. אז קחו את זה בכיף, תעשו ממה בלגן, ותנו להם להיות בריאים! 😄