חטיפי בריאות במינימום זמן: מתכונים ב-10 דקות
לאחר יום ארוך ועמוס, כמה פעמים חשבתם על חטיף מתוק או רוומן שתשמח את הלב? כאן אנחנו נכנסים לתמונה! אנחנו מזמינים אתכם לגלות את המתכונים הכי טעימים, מהירים ומדהימים לחטיפי בריאות שיכולים להיפגש אצלכם במטבח אולי אפילו בזמן ששותים כוס קפה. מתכונים עם רכיבים טבעיים ובריאים שמספקים אנרגיה ומשאירים אתכם מסופקים. אז בואו נכין כמה חטיפים ממכרים שיהיה קשה לעמוד בפניהם!
זמן הכנת המתכון: 10 דקות. רמת קושי: קלה. מספר מנות: 10
- זמן הכנה: 10 דקות
- רמת קושי: קלה
- מספר מנות: 10 חטיפים
הרכיבים הדרושים
לפני שאנחנו נכנסים לעבודה, חשוב שנדאג שיהיה לנו את כל מה שצריך כדי שהפלאים שלנו יקרו ללא עיכובים. אחד הדברים הכי מתוקים להכין זה חטיפי אנרגיה עם שיבולת שועל, אגוזי לוז ודבלים. החטיפים האלו לא רק שהם פשוטים להכנה, הם גם בריאים וכוללים רכיבים שישאירו אתכם עם חיוך על הפנים.
- 2 כוסות שיבולת שועל
- 1 כוס אגוזי לוז קצוצים
- 1/2 כוס תמרים מגולענים (או ממרח תמרים)
- 1/4 כוס דבש (או סירופ מייפל לגרסה טבעונית)
- 1/2 כוס חמאת שקדים (או חמאת אגוזים אחרת)
- 1/2 כפית קינמון
- 1/4 כוס שוקולד מריר קצוץ (או שוקולד לבן, למי שאוהב)
- כף של אגוזי מלך קצוצים (אופציונלי)
שלבי ההכנה
התחילו עם החוויה הכיפית של יצירת החטיפים המושלמים. השלב הזה הוא תהליך שמח שבו אנחנו נמרח חוש היצירה שלנו על כל רכיב!
- כנסו את כל הרכיבים לקערה גדולה מספיק כדי לעבוד בצורה נוחה.
- בדרך כלל עשיתי את זה עם הידיים, אז אתם מוזמנים ללכלך את הידיים ולערבב את הכל למסה אחידה.
- מרחו את התערובת בתבנית מרובעת 20×20 ס"מ (שימו לב לשים שכבת נייר אפייה בתחתית כדי לדעת שלא יידבק)
- פזרו עוד קצת שוקולד קצוץ מעל המשטח כדי שלא יוותרו לכם שאריות.
- שימו את התבנית במקרר למשך 30 דקות כדי שהחטיפים יתייצבו.
- חתכו לריבועים בגודל הרצוי לאחר קבלת טמפרטורת מקרר.
- תיהנו מחטיפים בריאים, נימוחים וממכרים!
כל השלבים פשוטים ואני ממליצה לא למהר. החטיפים האלו יהיו אפילו משגעים יותר אם תעשו אותם עם אהבה!
וריאציות שונות – גרסאות אשר הוסרו ותוספות אפשריות
לא כולם אוהבים את הטעמים הקלאסיים, ולכן רבות מהן יכולות לעבור שדרוג ולהפוך את החטיפים למתכון שהולך להיות אגדי. אולי תוספת של פירות יבשים כמו משמשים או קוקוס גרוס תוסיף טוויסט חדש?!
- שימו בננות מיובשות, חמציצים או בוטנים. זה בריא, גורם לחטיפים להיות שווה!
- אולי להוסיף כמה כפיות של זרעי צ'יה או פשתן, שיהיה דל פחמימות?
- אפשר גם להמיר את הדבש בסירופ מייפל, ולעשות את החטיפים טבעוניים לחלוטין!
- למי שאוהב חריפות – נהדר לצרף רבע כפית של שטיפה חמה.
שאלות ותשובות
מהם היתרונות הבריאותיים של חטיף שיבולת השועל?
ממתחנו המסורתי מכיל שיבולת שועל. היא עשירה בסיבים תזונתיים ושומרת על תחושת שובע.
כיצד ניתן לשמור את החטיפים?
אם מתחשק לכם להאריך את חיי המדף שלהם, אני ממליצה לשמור את החטיפים במיכל אטום במקרר.
האם ניתן להשתמש בחמאת אגוזים אחרת?
בהחלט! חמאת בוטנים, אגרסיביות יותר, תעבוד להפליא.
מה עושים אם אין לנו דבש בבית?
אפשר להכין את החטיפים עם סירופ מייפל, ריבת פירות או אפילו סוכר חום.
האם ניתן להכין אותם בלי גלוטן?
כן, כל רכיב כאן יכול להיות מותאם לגרסה דלת גלוטן, בשימוש בחומרי גלם מתאימים.
כמה קלוריות יש בחטיף?
זה תלוי באיזה ממרחים תשתמשו, אך חטיף אחד שווה בסביבות 150 קלוריות.
האם אפשר להקפיא את החטיפים?
כן, פשוט עטפו את החטיפים בנפרד, כדי שתוכלו לקחת כל פעם חטיף.
האם זה יתאים לילדים?
בהחלט! הילדים יאהבו את זה, תבררו מה אוכלים כדי לשמור על איכות טובה!
עד כמה חטיף זה משביע?
תודות לשיבולת השועל והאגוזים, נשארים שבעים זמן רב.
מהו הזמן הממוצע להכנת החטיף הזה?
אם אתם מהירים, יש אפשרות לבצע את כל התהליך בזמן של 10 דקות!
זוהי הזדמנות נהדרת לשתף את המתכון הזה עם החברים והרשתות החברתיות! שתפו את האהבה! עשו חטיפים טעמים ב-10 דקות, כי זו דרך נהדרת להעניק לאחרים את הטעם של ההנאה! 함께 즐길 수 있는 맛있는 알고 싶어요?
