מה אסור לאכול בהנקה?
בהנקה, האם מה שאוכלים יכול להשפיע על התינוק? התשובה היא בהחלט כן! ההנקה היא תקופה קריטית עבור התינוק, ולכן המזון שהאמא צורכת משפיע ישירות על התזונה שלו. כעת נשאלת השאלה: מה בעצם אסור לאכול במהלך ההנקה? בואו נ dive in.
1. קפאין – עד כמה הוא מסוכן?
כשהאם שותה כוס קפה, הקפאין זורם לחלב האם. כמות הקפאין המומלצת עבור נשים מיניקות היא עד 300 מ"ג ביום, כלומר בערך 2-3 כוסות קפה. אך ישנם תינוקות רגישים יותר, ולכן כדאי לעקוב אחר התנהגות התינוק לאחר צריכת קפאין.
מה לעשות אם התינוק מגיב?
אם התינוק הופך למתוח, עצבני או לא נרדם, ייתכן שצריך להפחית את הכמויות או להפסיק לחלוטין.
2. אלכוהול – האם הוא מסוכן להנקה?
אלכוהול עובר לחלב אם, ולכן הימנעו משתיית אלכוהול במהלך תקופת ההנקה. אם בכל זאת החלטתן לשתות, חשוב להמתין לפחות שעתיים לפני ההנקה.
כיצד ניתן לנצל את הזמן?
- להתארגן עם בקבוק חלב שהבאת מראש.
- לבקש ממישהו אחר להאכיל את התינוק בזמן שאת נהנית מכוס יין.
3. מזון חריף – השפעות בלתי צפויות
מזון חריף כמו קארי או מזונות מתובלים מאוד עשויים לגרום לתינוק להיות עצבני או להגיב בעצבנות לאחר הנקה. חלב האם יכול לספוג את הטעמים החריפים, וזה יכול לגרום לתגובה בלתי צפויה.
איך יודעים אם זה משפיע על התינוק?
אם התינוק מתלונן או סובל מגזים לאחר שאכלת אוכל חריף, ייתכן שכדאי להפסיק את הצריכה.
4. חלב ומוצרי על בסיס חלב – האם לסכן?
נשים רבות שואלות את עצמן אם להימנע לחלוטין ממוצרי חלב בזמן ההנקה. למרות שמדובר באספקת סידן חיונית, כ-2% מהתינוקות עשויים לפתח אלרגיה לחלב. לכן, יש לעקוב אחרי כל תגובה לא ידועה.
מה לעשות במידה ויש סימפטומים?
- להתייעץ עם רופא ולבדוק אם יש צורך בבדיקות נוספות.
- לשקול מוצרים חלופיים כמו חלב שקדים או חלב סויה.
5. אגוזים – הפתעות בלתי צפויות
אגוזים יכולים להיות בריאים ונחוצים, אך הם יכולים לגרום לאלרגיות אצל אנשים רגישים. לכן, אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות, כדאי להימנע מהם בזמן ההנקה עד שהילד יגדל קצת.
מה אם יש היסטוריה של אלרגיות במשפחה?
אם כן, עדיף לחכות עם אגוזים עד שהתינוק יהיה לפחות בן שנה. אז ניתן לבדוק את האוכל הזה בזהירות.
6. ממתקים ומזון מעובד – המלצה כללית
לא חסר בממתקים ומזון מעובד שמלאים בסוכר, שומן וכימיקלים. קבוצה זו לא רק שאינה בריאה לאמא, אלא היא עשויה לשקף גם לחלב שלה ולגרום לתגובה לא רצויה אצל התינוק.
כיצד ניתן להחליף את המזון המלא בממתקים?
- לשתות מים עם פרוסות לימון במקום משקה מתוק.
- לחליף חטיפים מלוחים בפירות חתוכים.
7. תבלינים לא מוכרים – זהיר זהיר!
תבלינים מיוחדים ואקזוטיים עשויים לא להיות מתאימים בזמן ההנקה. לעיתים קרובות הם לא נבדקו על ידי אנשי מקצוע, ולכן כדאי להתייחס אליהם בחשש.
אילו תבלינים ניתן להעדיף?
רוב התבלינים המוכרים, כמו מלח, שום, או כמון – בסדר גמור! בעדינות, כמובן.
סיכום – מה לקחת מהמאמר?
באופן כללי, ההמלצה היא להימנע ממזון שעלול להשפיע על בריאות התינוק לאורך כל תקופת ההנקה. הקפידו להיות מודעים לתגובות של התינוק לאחר אכילת מזונות מסוימים ואל תהססו להתייעץ עם רופא במקרה הצורך. התנהלות זהירה ואכילה בריאה תסייע לכם להבטיח הנקה בטוחה ובריאה!
