למה לא להישקל במחזור
נושא המשקל הוא אחד מהנושאים הכי רגישים ושנויים במחלוקת, במיוחד בקרב נשים. כאשר מדברים על מחזור, עולה השאלה: האם יש לשקול את עצמך בזמן המחזור? התשובה, כפי שנראה בהמשך, יכולה לשנות את הדרך שבה נשים תופסות את הגוף שלהן, את הבריאות שלהן ואת התחושות הפיזיות שהן חוות.
תסמינים פיזיים ומשקל: האם זה כל כך פשוט?
אם אתה שואל נשים רבות, הן יעידו שלא מדובר רק בסוגיה של משקל. מחזור נושא עמו מגוון תסמינים כמו נפיחות, כאבים, ושינויים במצב הרוח. כל אלו יכולים להשפיע על התוצאה הסופית על המשקל.
מה הקשר בין מחזור למים?
- נפיחות: במהלך המחזור, הגוף שומר יותר מים, מה שיכול להוביל לנפיחות בסביבת הבטן ורגליים.
- הורמונים: רמות הורמונים כמו פרוגסטרון ואסטרוגן משתנים, מה שעלול לגרום לגוף לאסוף נוזלים.
- שינויים תזונתיים: נשים רבות חוות צורך מוגבר במתוקים או במלח במהלך המחזור, מה שעלול להוביל לצבירת מים נוספת.
אז הכיצד שוקלים את עצמך כשאת מודעת לכך שהמשקל שאת רואה יכול להיות מושפע מאלפי גורמים שאינם קשורים לכמות השומן בגוף שלך?
שאלה נפוצה: האם להישקל במהלך המחזור משפיע על מצב הרוח?
תשובה קצרה היא: בהחלט כן! יש נשים שמדווחות על חוויות רגשיות קשות כשזאת תקופת המחזור שלהן. אם המאזניים לא מראים את התוצאה המצופה, זה עלול להיתפש ככישלון, לדכא את המצב רוח ולהשפיע על האופן שבו את רואה את עצמך.
כיצד ניתן לנהל את הציפיות?
- הגדירי את היעדים שלך בצורה ברורה.
- זכרי שמחזור הוא תהליך טבעי ולא מדד לערך שלך.
- שקלי לקחת הפסקות מהשקילה במהלך ימים מתוחים.
מה קורה אם את מתכננת שינוי במשקל?
אם את נמצאת בתהליך של שינוי הרגלים בריאותיים, כמו ירידה במשקל או עבודה על טונוס גוף, ההשקלה במהלך המחזור עלולה להטות את הנתונים. במקום להתמקד במשקל, מומלץ לפנות לנתונים נוספים כמו מדידה של היקפים או פשוט להרגיש את הגוף שלך.
נקודות חשובות לקחת בחשבון:
- האם אתם מרגישים טוב יותר?
- אילו שיפורים יש בחיי היומיום שלכם?
- האם יש שינויים חיוביים בגוף שלך, לאו דווקא במשקל?
נפילה למלכודת המשקל
בשקלול הכל, ההשקלה במהלך מחזור עשויה להיראות כמו משחק רק עם מספרים, אך זה הרבה יותר מכך. זה תהליך שמוביל לתסכול ופחות אמונה בעצמך. ואם יש משהו אחד שכולנו יודעים, זו העובדה שביטחון עצמי זה לא משהו שאפשר למדוד.
איך להרגיש טוב יותר בימים קשים?
- עסוקי בפעילויות שמשמחות אותך.
- שוחחי עם חברות על תחושותיך.
- אמצי לעצמך טכנולוגיות רוגע כמו מדיטציה או יוגה.
סיכום: המשקל הוא לא הכל
לסיכום, ההמלצה על הימנעות מהשקלה במהלך המחזור עולה מתוך ההבנה שהגוף שלנו הוא מכונה מורכבת, שמושפעת ממגוון גורמים. במקום להתמקד במספרים שעל המוזניים, רצוי להתמקד באתר וברגשות הפנימיים שלנו. כך, נוכל להרגיש טוב יותר ולהתנהל בצורה חיובית ובריאה בדיוק כשצריך. אז בפעם הבאה שאת מתכוונת לעלות על המוזניים, זכרי שהמשקל הוא רק מספר – ומה שחשוב באמת זה איך שאת מרגישה.
