מה אסור לעשות בהריון?
הריון הוא תקופה מרגשת בחיי כל אישה, אך הוא מגיע גם עם לא מעט חוקים ואזהרות. במהלך תקופה זו, ישנם דברים שאסור לעשות, והידע עליהם חשוב לא רק לאשה ההרה אלא גם לסביבתה. השאלות והדילמות רבות, לכן החלטנו להציג בפניכם את הדברים שאסור לעשות במהלך ההיריון.
1. למה אסור לעשן בהריון?
עישון במהלך ההיריון הוא גורם סיכון משמעותי לבריאות האישה והעובר. ניקוטין ורעלים שונים שנמצאים בטבק יכולים לגרום למגוון בעיות, כמו:
- הפחתת צמיחת העובר – עישון יכול להוביל למשקל נמוך יותר של התינוק בעת הלידה.
- לידות מוקדמות – נשים שמעשנות נמצאות בסיכון גבוה יותר ללידת תינוקות לפני הזמן.
- מומים מולדים – ישנם מחקרים המצביעים על הקשר בין עישון לבין סיכוי גבוה יותר למומים שונים
כמובן, לצד השפעות פיזיות, עישון גם משפיע עלכי רמות הלחץ והמצב הכללי של האישה הח היא גם משפיעה על בריאות הנפש שלה.
2. האם כדאי להימנע מאלכוהול?
התשובה היא חד משמעית: כן! צריכת אלכוהול במהלך ההיריון עלולה לגרום לתופעה הנקראת תסמונת אלכוהול עוברית (FAS), שיכולה להוביל לבעיות התפתחותיות קשות. מעבר לכך, אלכוהול יכול להשפיע על המערכת העצבית של העובר ולגרום למגוון בעיות, כגון:
- בעיות בריכוז ובלמידה
- בעיות התנהגותיות
- מומים גופניים
3. מה לגבי פעילות גופנית?
פעילות גופנית היא חשובה, אך יש להקפיד על סוג הפעילות. ישנם מקומות שבהם חשוב להיזהר. זה מה שאסור לעשות:
- הימנעו מפעילויות שיכולות לגרום לנפילות – טיולים מכשולים, ריצה על משטחים לא אחידים או רמות קפיצה גבוהות עשויות להיות מסוכנות.
- ספורט תחרותי – פעילות גופנית תחרותית עשויה להיות כרוכה בסיכונים מיותרים.
- מאמץ עצים – יש להימנע ממאמצים קשים ולבצע פעילות מתונה בלבד.
ולא לשכוח! תמיד כדאי להתייעץ עם רופא לפני תחילת שגרת אימון חדשה.
4. האם יש מזונות שיש להימנע מהם?
בהיריון, חשוב מאוד להיות זהירים לגבי מה שאוכלים. יש מזונות שיכולים להוות סכנה בריאותית:
- בשר לא מבושל – יש להימנע מבשר אדום או עוף לא מבושל, שכן עשוי לגרום לזיהומים.
- גבינות לא מפוסטרות – גבינות כמו רוקפור יכולות להכיל חיידקים שיכולים להזיק לעובר.
- סושי – אכילת דגים נא עשויה להעביר מחלות כמו ליסטריה.
בזמן ההיריון יש להעדיף אוכל מבושל ומוקפד, ולזכור תמיד לשטוף ירקות ופירות היטב.
5. מה יש להגיד על תרופות?
יש להיזהר מאוד בשימוש בתרופות במהלך ההיריון. לא כולן בטוחות, ורבים ממדברים שמקפידים עליהם יכולים להיות מסוכנים. המלצתנו? התייעצו תמיד עם רופא לפני שאתם לוקחים תרופה כלשהי.
6. האם יש מצב נפשי שקשור להריון?
בהחלט! תקופת ההיריון יכולה לגרום לשינויים משמעותיים במצב הרוח. נשים רבות חוות חרדות ודיכאונות במהלך תקופה זו, ולפעמים זה עלול להוביל להתנהגויות לא רצויות או להימנע מקשרים חברתיים. דברו עם בני הזוג או עם מקצוענים על רגשותיכם ותומכים.
7. אז מה אפשר לעשות?
תשמרו על בריאותכם, ותמיד הקפידו להתייעץ עם רופא כאשר אתם לא בטוחים במשהו. הגדילו את מערך התזונה שלכם עם רכיבים בריאים, הישארו פעילים (במתינות כמובן) ותמיד השקיעו בטיפוח עצמכם נפשית.
לסיכום, תקופת ההיריון היא תקופה של שינויים רבים, אבל עם ידע נכון, אפשר להפוך אותה לשלבי חיים מדהימים ומרגשים. זכרו שההחלטות שלכם משפיעות לא רק עליכם אלא גם על עוברכם – ולכן יש להיות זהירים ולהקפיד על בריאות גבוהה.
