כיצד להגן על עצמך מפגיעות מאנשים אחרים?
בחיים המודרניים, אנו מתמודדים עם שפע של אתגרים חברתיים. חלקם נובעים ממערכות יחסים קרובות, אחרים מהקשרים החברתיים הרחבים יותר שלנו. לפעמים, מכניסים אותנו למצב של פגיעות. לכן היום אנו נדבר על פגיעות מאנשים, כיצד לזהות אותן, איך להימנע מהן ואילו צעדים ניתן לנקוט על מנת להרגיש בטוחים יותר.
אז מה זו בדיוק פגיעה מאנשים?
פגיעה מאנשים יכולה לקחת כמה צורות. יש את הפגיעות הרגשיות, פגיעות פיזיות, ופגיעות חברתיות. אך מה בכלל גורם לאנשים לפגוע באחרים? אם אתם מתלבטים, הנה כמה סיבות שמסבירות את התופעה:
- תחושת עליונות
- חוסר אמפתיה
- צרכים לא מסופקים
- פחד מהלא נודע
- לחץ חברתי
חשוב להבין: כולם פוגעים ואולי גם יפגעו
אם תשאלו את עצמכם אם אי פעם פגעתם במישהו, התשובה כמעט תמיד תהיה "כן". כולנו אנשים, ולכולנו יש את המגרעות שלנו. הדבר הנחוץ ביותר הוא מודעות לפגיעות שלנו ואחריות על המעשים שלנו.
עשרה סימנים לכך שאתם נפגעים
האם אתם תוהים אם אתם נפגעים ממישהו? הנה עשרה סימנים שיכולים לעזור לכם לזהות את הבעיה:
- תחושת חרדה כשהאדם הזה נמצא סביבכם
- תשובות קצרות ולא ממוקדות בשיח
- הרגשה של חוסר נוחות בידיעה שאין לכם מקלט
- סימני שיח לא נעים, כמו ציניות או זלזול
- תחושת בדידות למרות שאתם לא לבד
- תגובה פיזית כמו כיווץ בשרירים
- תחושת בושה או אשמה יותר מכפי שאתם רואים כאמור
- תכנון תגובות על מנת להימנע מהמפגש
- אין לכם תחושת ביטחון במפגש עם האדם
- תחושת פגיעות כשאתם מדברים על נושאים אישיים
בריחה או התמודדות – מה כדאי לעשות?
אם אתם מתחילים להרגיש פגיעים, אתם עשויים לבחור בין שני כיוונים: לברוח או להתמודד. מה הכי טוב עבורכם? שאלו את עצמכם:
- האם יש ספציפית סיטואציה או אדם שגורם לי להרגיש כך?
- האם יש אפשרות לשנות את הדינמיקה בינינו?
- האם אני מרגיש שיש לי מקום בטוח אחר?
בריחה עשויה להיות הבחירה הקלה, אך האם היא באמת פותרת את הבעיה? ממש לא. במקום לברוח, חשוב לנסות להבין מה גרם לכם להרגיש כך וללמוד לתקשר את הגבולות שלכם.
איך להגן על עצמכם?
- ידע זה כוח – הכירו את עצמכם ואת הגבולות שלכם.
- מסרו תחושות – אל תחששו לדבר על מה מפריע או מפחיד אתכם.
- קחו פסק זמן – אם אתם מרגישים לא בנוח, פנו מקום למחשבה.
- תמיכה חברתית – מערכות יחסים מיטיבות עם אנשים תומכים יכולות לחזק אתכם.
מתי לדעת לפרוש?
ישנם רגעים שבהם חשוב לדעת לפרוש. פה נכנס בעיית הציפייה. אתם עשויים לחשוב שהאדם השני ישתנה, אך אם אתם לא רואים שינוי, או אם המצב רק הולך ומחמיר, זה אולי הזמן להתרחק.
מזל שהחיים לא תלויים באנשים רעים!
ולסיום, חשוב לזכור שהחיים מלאים באנשים טובים ומדברים טובים. אם מישהו פוגע בכם, זה לא אומר שאתם לא מוכשרים או שאתם לא מגיעים לאושר.
שאלות נפוצות
שאלה: האם כל אדם יכול לפגוע בי?
תשובה: לכל אדם יש את היכולת להרגיש ולפגוע. זה לאו דווקא אומר משהו עליכם.
שאלה: איך אני יודע אם אני פוגע באחרים?
תשובה: הכר את התחושות שלהם. אם הם נראים מובכים או מתוחים סביבכם, ייתכן שאתם פוגעים בהם.
שאלה: מה לעשות אם אני מרגיש פגוע?
תשובה: דבר עם מישהו שאתה סומך עליו או שקול לפנות לייעוץ מקצועי.
שאלה: האם יש מצב שבו מומלץ להימנע מאנשים?
תשובה: כן, אם מישהו באופן קבוע פוגע בכם רגשית או פיזית, זה אולי הזמן לשקול להתרחק.
שאלה: האם לגזרים יש השפעה על תחושת הפגיעות שלי?
תשובה: בהחלט. התחושות שלנו יכולות להיות מושפעות מהגנה עצמית ורגשות אנו מרגישים סביב אחרים.
לסיום, זכרו – פגיעות מאנשים היא חלק מהחוויה האנושית, אך השאלה היא כיצד נבחר להתמודד עם זה ולצמוח.