גלה כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת

כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת?

נשארים הרבה דברים שאנחנו לא יודעים על אוכל. אחד מהם הוא השעועית הירוקה, שהיא לא רק טעימה ובריאה אלא גם מנצחת אם רוצים להיות בריאים ולא כבדים מדי. יש לה טעם מדהים, היא משגעת ונפלאה בכל מנה. אתם יודעים למה? כי מדובר באחת הירקות שמוסיפות טעמים חדשים לכל סלט או תבשיל וכמובן, היא נותנת פייט לכל מנת פחמימות! האם אתם מעוניינים לדעת כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת ומה אפשר לעשות איתה? הגעתם למקום הנכון!

אז מה מתחברים אליכם כשמדברים על שעועית? צבע ירוק, טעם נהדר, או אולי היא מזכירה לכם את הארוחה של סבתא? כל הדברים הללו ועוד מגוון יתרונות הופכים את השעועית הירוקה לאחד הירקות האהובים עלינו, כולם! היום נדבר על יתרונותיה, הטעמים המגוונים שלה והמון דרכים להוסיף אותה לתפריט שלכם.

זמן הכנת המתכון, רמת קושי וסוג המנות

• זמן הכנה – 15 דקות
• רמת קושי – קל
• מספיק ל – 4 מנות

הרכיבים הדרושים

כדי להנעים את נהדרת השעועית הירוקה, אנו נצטרך כמה מרכיבים פשוטים אך מדהימים:

• 500 גרם שעועית ירוקה טרייה או קפואה
• 1 ליטר מים
• מלח לפי הטעם
• מעט שמן זית לקישוט (אופציונלי)
• לימון לקישוט (אופציונלי)
• פפריקה חריפה או מתוקה לקישוט (אופציונלי)

כמובן שהמרכיבים יכולים להשתנות לפי הטעמים האישיים שלכם. לדוגמא, אפשר להשתמש גם בשעועית שחורה, או לנסות לשלב תבלינים שונים. השעועית הזאת היא בבחינת סופרסטאר של פנים רבות!

שלבי ההכנה

הנה איך מכינים את השעועית הירוקה, צעד אחר צעד. זה באמת פשוט מאוד!

1. ממלאים סיר במים ומביאים לרתיחה.
2. מניחים את השעועית הירוקה במים הרותחים.
3. מבשלים במשך 5-7 דקות, עד שהשעועית מתרככת אך עדיין נשארת פריכה.
4. סננים את השעועית והעבירו אותה למים קרים (טכניקת "הלם") כדי לשמור על הצבע הירוק שלה.
5. מתבלים במלח לפי הטעם.
6. אם רוצים, מזלפים מעל מעט שמן זית ומקשטים בפפריקה ולימון.

מעבר לכך, אם רוצים לשדרג את השעועית שלנו, כדאי לשקול הוספת שום קצוץ לסיר בזמן הבישול. זה פשוט טעים ומשגע את כל הטעמים!

תוספות ושדרוגים אפשריים

כמו בכל מתכון, אפשר להוסיף פה ושם עוד מגע אישי. בישראל, טחינה היא פשוטה מדהימה שמתמזגת עם השעועית בצורה אגדי. בנוסף, ניתן להכין סלט שעועית ירוקה מרענן עם עגבניות, פטה, בצל, וזילף של שמן זית. ניתן גם לשדרג עם אגוזים קצוצים להעניק עוד קראנץ' למנה.

שאלות ותשובות

כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת?
בכוס של שעועית ירוקה מבושלת יש כ-44 קלוריות.

האם השעועית הירוקה בריאה?
בהחלט! היא עשירה בוויטמינים, מינרלים, וסיבים תזונתיים שמסייעים לבעיות עיכול ולירידה במשקל.

אפשר לאכול שעועית ירוקה אם אני בדיאטה?
כן! השעועית הירוקה היא דל קלוריות, דלה בפחמימות ועשירה בסיבים, כך שהיא מתאימה לדיאטות רבות.

איך אפשר לאכול שעועית ירוקה?
אפשר להכין סלטים, לצד תבשילים, כמנת תוספת חמה, ואפילו לבשל בשילוב עם דגים או קציצות.

האם כדאי להשתמש בשעועית קפואה?
כן! השעועית הקפואה שומרת על ערכיה התזונתיים ומצוינת לשימוש בכל עונה.

אפשר לערבב עם ירקות אחרים?
כמובן! השעועית הלכה נהדר עם גזר, תפו”א, או ברוקולי. השילובים הם אינסופיים.

איך מבשלים את השעועית בצורה הכי טעימה?
מומלץ לבשל במים רתוחים ולשים לה מלח לאחר הבישול.

האם יש מינונים מומלצים לצריכה יומית?
לאנשים בריאים מומלץ לאכול בין 1 ל-2 כוסות ירקות בכל יום, כולל שעועית.

מהם היתרונות של שעועית ירוקה?
שעועית ירוקה מקנה שובע, מסייעת לירידה במשקל, ותורמת לבריאות הלב וכלי הדם.

האם השעועית מכילה חלבון?
כן! שנמצא בשעועית תורם לעלייה בצריכת החלבון, אך היא אינה מספיקה כמקור יחיד.

עתה, כשאתם מצוידים בכל המידע שלכם על השעועית הירוקה, הגיע הזמן לשתף את המתכון הזה עם החברים שלכם ולחגוג את היתרונות הבריאותיים שיש לה להציע! הכנתם את השעועית? אל תשכחו לתייג אותנו ברשתות החברתיות ולספר על החוויה שלכם. נארח את החיוכים המדהימים שלכם כשכולם ילקקו את האצבעות!