למה אסור לשכב על הגב בהריון
כשמדובר בהריון, כל הורה לעתיד מקבל טון של עצות, חלקן טובות, חלקן לא כל כך, וחלקן פשוט משאירות אותך תוהה. אחד הנושאים שעולים לעתים קרובות הוא השאלה: למה אסור לשכב על הגב בהריון? במאמר זה נדון בנושא הזה, נבין את הסיבות המדעיות לכך וניתן טיפים על מה לעשות במקום. הישארו איתנו, הידע כאן הוא חיוני!
מי זה המיתוס על שינה על הגב?
נתחיל מהשאלה הראשונה – למה זה בכלל חשוב? השכיבה על הגב בזמן הריון, במיוחד לאחר השבוע ה-20, כרוכה בסיכונים פיזיולוגיים. כשהאישה בהיריון שוכבת על הגב, משקל הרחם עלול ללחוץ על כלי הדם הגדולים בבטן – הווריד הנבוב התחתון (Inferior Vena Cava). זה עלול לגרום לירידת לחץ דם, לתחושות של סחרחורת ואפילו לאובדן הכרה.
מה קורה לגוף כשהשוכבים על הגב?
בואו ניתן קצת פרטים נוספים על השפעת העמדה הזו:
- לחץ על כלי הדם: כמו שציינו, הרחם עשוי לדחוס את כלי הדם הנמצאים בבטן, מה שמוביל לירידת זרימת הדם ללב ולאיברים הפנימיים.
- תחושת אי נוחות: במצב שכיבה זה, האישה עלולה לחוות לחץ על הגב התחתון, כאבי גב, ואי נוחות כללית.
- שיבוש השינה: כאשר קשה למצוא תנוחה נוחה, זה עלול להוביל לשינה פחות איכותית ולחוסר מנוחה.
מה קורה אם אני מפסיקה לשכב על הגב?
ישנם יתרונות רבים אם תפסיקי לשכב על הגב:
- שיפור זרימת הדם: כאשר את שוכבת על צדך, במיוחד על צד שמאל, זה משפר את זרימת הדם לאישה ולעובר.
- הפחתת כאבים: שינה על הצד יכולה לסייע בהפחתת כאבי הגב ובשיפור הנוחות הכללית.
מתי מותר לשכב על הגב?
אם את שואלת את עצמך האם זה מותר לגמרי?, התשובה היא לא חד משמעית. בשום שלב במהלך ההיריון לא מומלץ לשכב על הגב לזמן ארוך. אם את יוצאת לטיול רגוע בגן או סתם רוצה לנוח בצהרים, אין בעיה לשכב על הגב לזמן קצר. אך, אם את מרגישה סחרחורת או אי נוחות, מומלץ לשוב לעמדת צד כמו ילד טוב.
מה לעשות במקום?
אז מה כן לעשות? הנה כמה טיפים:
- שכבו על הצד: מצד שמאל במיוחד; זה משפר את זרימת הדם ויש כאן יתרון נוסף – הוא גם טוב לעבודה של הכליות.
- שימוש בכריות: כריות יכולות לסייע להחזיק את הגב התחתון ולהפחית את הלחץ.
- פעילות גופנית קלה: תרגילים כמו יוגה להריון יכולים לחזק את הגב ולשפר את הזרימה הדם.
איך זה משפיע על העובר?
ושאלה נוספת – מה זה אומר לעובר? בכמה מחקרים נמצא כי חדר הפנאי שלנו, כשהוא נדחס על ידי כלי דם, עשוי לפגוע בבריאותו של הילד. השכיבה על צד ימין או שמאל משפרת את מחזור הדם ועוזרת להשגת מערכת חיסונית טובה יותר לעובר.
נכון או לא?
ובסוף, נגיע למסקנה. לשכב על הגב בהריון זו בהחלט לא העמדה המומלצת – ובצדק. השינה העמוקה לא סוחבת את ההנאה שלה אם נתחיל לשאול "מה יקרה אם?". במקום זה, השקיעו בעצמכם, תבחרו בעמדות שינה נוחות, ותהנו מהתקופה היפה הזו בחייכן.
סיכום
חיים בהריון הם מסע מרגש, אבל בהחלט לא פשוט. ובמהלך הדרך, שינה על הגב היא אחת מהטעויות שכדאי להימנע מהן. השתדלו לשכב על הצד, שיפרו את נוחותכם והבטיחו בריאות לעובר. אז בפעם הבאה כשאתם שוכבים על הגב, זכרו – זה לא ממש כמה סביר. שתהיה לכם הריון נעים ובריא!
