למה אסור לישון על הבטן
בשנים האחרונות, אנו נחשפים ליותר ויותר מחקרים מדעיים המצביעים על כך שעמדות השינה שלנו עשויות להשפיע על הבריאות הכללית שלנו. מדובר בשאלה קריטית במיוחד – האם יש לישון על הבטן או לא? ולמה בעצם? נתחיל בסקירה קצרה של הנושא.
מי זה הבעיה שבשינה על הבטן?
שינה על הבטן היא אחת מהעמדות הפופולריות שכולנו מכירים, אך רבים אינם מודעים לכך שזו בעצם יכולה להיות בעיה רצינית. היא עשויה לגרום למגוון בעיות גופנית שהרבה מהן אינן ידועות לנו. אז בואו נסתכל על כמה מהבעיות שיכולות להיגרם משינה בדרך זו.
בעיות גב וצוואר
עמדת השינה על הבטן יכולה להוביל לבעיות גב וצוואר. כשאתם ישנים כך, עמוד השדרה שלכם לא נמצא במצב נייטרלי. יתכן ותגולל את הראש כך שבעצם ישפיע על מצב הצוואר והגב. האם זה נשמע כמו מתכון לשינה ממש טובה? ממש לא.
נשימה מקשה
איך אתם מרגישים כשאתם מנסים לנשום כשאתם שוכבים על הבטן? נכון, לא כל כך נעים. שינה על הבטן מקשה על נשימה תקינה ועשויה להגביר את הסיכון להפרעות נשימה במהלך השינה כמו דום נשימה. זה בהחלט לא מה שאתם רוצים לקבוע כשאתם מנסים לקבל שינה טובה!
שאלות ותשובות לגבי שינה על הבטן
- ש: מה קורה לעמוד השדרה כשישנים על הבטן?
ת: עמוד השדרה לא נמצא במצב ניטרלי, דבר שעלול להניב מתח מיותר על הגב התחתון והעליון. - ש: האם יש כמה יתרונות לשינה על הבטן?
ת: קיימת טענה שהיא עשויה להקטין נחירות, אולם ביקורת על כך היא משמעותית. - ש: האם כיסאות מיטה עשויים להשפיע?
ת: בהחלט, אם הכסא קשה מדי או רך מדי, זה עשוי להשפיע על כמו לעמוד על הבטן. - ש: מהן העמדות המומלצות לשינה?
ת: שכיבה על הגב או על הצד היא לרוב עדיפה. - ש: איך אני יכול להרגיל את עצמי לשנות תנוחות שינה?
ת: ניסיתם לשים כרית או משהו אחר מאחוריכם!)
האם אפשר לשנות את ההרגלים?
אם אתם מזהים את עצמכם כלילה על הבטן, לא הכל אבוד. ישנן דרכים לשנות את ההרגלים הללו. חשוב לדעת ששינוי עמדת השינה לא יקרה בין לילה, אך בהחלט ניתן לשפר את המצב בהדרגה.
המלצות לשיפור תנוחות השינה
- שכיבה על הגב עם כרית מתחת לברכיים.
- ניסיון לשכב על הצד עם כרית בין הברכיים.
- הרחקה של כל פריט שעלול לגרום לכם להתגלגל שוב לבטן.
לתיבת הסיכום
לסיכום, שינה על הבטן לא מומלצת ומלווה בשורה של בעיות, כשלבסוף כל מה שאנחנו רוצים זה שינה נוחה ובריאה. גם אם זה עשוי להיראות נעים לרגע, יש לחשוב על ההשלכות ארוכות הטווח. אז בפעם הבאה שאתם מתכוננים לשינה, הקדישו רגע למחשבה על התנוחה של הגוף שלכם. ולזכור – שטח פנוי על הבטן הוא שטח שולי בחיינו, אז למה לא לנצל אותו בצורה מועילה?
