גלה את הסודות להערכה עצמית גבוהה: איך להעריך את עצמי

"`html

להכיר ולחגוג את עצמך: המדריך להערכה עצמית חיובית

ההערכה העצמית היא מסע מתמשך, מלא בהפתעות ובעיקולים. אז איך ניגשים לזה? איך נוודא שאנחנו לא רק שורדים אלא גם משגשגים? גילוי דרך לקבוע את הערך שלנו הוא בעיה עמוקה, אבל עם ההתחלה הנכונה נוכל לפתח מערכת יחסים בריאה עם עצמנו.

1. הבנת המושג של הערכה עצמית: האם אנחנו באמת יודעים מה זה?

בשנים האחרונות המושג של הערכה עצמית התרחב. זה לא רק לדעת שאתה נהדר (וזה באמת מדהים), אלא זה הרבה יותר מזה. כיצד אנו תופסים את עצמנו? האם האינטראקציות שלנו עם אחרים משפיעות על ההערכה שלנו? תחשוב על השאלות הבאות:

• איך אני מרגיש כשהאחרים מעבירים מחמאות או ביקורות?
• מה עושה אותי מיוחד או שונה ביחס לאחרים?
• האם אני מתכוון להרגיש לא מספיק טוב בפני אחרים, או שאני מקבל את עצמי כמו שאני?

2. האם אתם יודעים להזכיר לעצמכם את הניצחונות שלכם?

כולם יודעים מה זה כישלון, אבל מה לגבי הצלחות? אל תתביישו לקחת רגע לעצמכם כדי לחשוב על כל הדברים הקטנים (או הגדולים) שהצלחתם בהם. כדי להיות בטוחים שההערכה שלכם מדויקת, צרו רשימה עם:

• הצלחות מקצועיות
• הישגים אישיים (כמו סיום ספר, הורדת במשקל או גידול צמח שאין סיכוי שיצליח)
• פריצות דרך יחודיות שהניבו תוצאות

האם תתעסקו בשאלות האלו?

• מה היתה הפעם האחרונה שמישהו שיבח אתכם?
• מה ההישג שאני הכי גאה בו? ומה עשיתי כדי להתגאות בו?

3. הבנת המקומות שבהם אתם יכולים לגדול

תמיד יש מקום לשיפור, וזה בסדר. הכירו בנקודות החלשות שלכם ולא תתביישו להודות בכך. זה חלק מהתהליך. השאלה היא איך ממשיכים מכאן?

• אם אתם מרגישים שאין לכם מספיק מעלות, חפשו תחביבים שיכולים לפתח אתכם.
• אתגרו את עצמכם לנסות דברים חדשים. אף אחד לא נהיה קליף לרגע, אבל כל ניסיון הוא צעד ముంద.

איך אני מתמודד עם תחושות של תסכול?

• מחשבות ברורות על מה כן אפשרי.
• כיצד אני משנה את המחשבות שליליות לערכים חיוביים.

4. חשיבות השפה שאנחנו משתמשים בה

האם אי פעם שמעתם את המושג "שפה פנימית"? מה שאתם אומרים לעצמכם משפיע על איך שאתם רואים את עצמכם. המתודולוגיה הזו קשורה לזיהוי מגמות שליליות ושינוי שלהן. להלן כמה דוגמאות לשפה חיובית שתוכלו לאמץ:

• במקום "אני לא מספיק טוב", אמרו "אני משתפר בכל יום".
• במקום "אני לא יכול", אמרו "אני אמצא דרך, כי אני אוהב את עצמי".

5. להיות בסביבה הנכונה

אנחנו מהסביבה שלנו. אם תסמכו על אנשים חיוביים בעבודה ובחיים הפרטיים, ההרגשה שלכם עשויה להשתפר! מה שאתה מקיף את עצמך יכול לקבוע הרבה על איך אתה חש:

• האם יש אנשים שתמיד שוללים את רעיונותיכם?
• האם יש לכם חברים שמעודדים אתכם?

מסקנה: זה הכל על הדרך שלך

אם תעבדו על רגשותיכם ותשקלו באופן פעיל את הערכתכם העצמית, תמצאו את עצמכם מגיעים לעושר פנימי שאין לו תחליף. זה לא מסע קל, אבל זה בהחלט אפשרי. תאהבו את עצמכם, כי מגיע לכם! אל תשכחו להיות מעודדים, למעוד פעם אחת ולחזור חזק יותר. כי בסוף, אתם המומחים של חייכם!

"`